Lato to czas, gdy nasz organizm traci najwięcej wody. Jest to więc także czas, gdy powinniśmy pić jak najwięcej, by owe braki uzupełnić. Nie jest jednak bez znaczenia co pijemy, ani dla skuteczności tego nawadniania, ani dla naszego zdrowia, czy naszej diety. Popularnym przekonaniem jest, że najlepsza jest woda. I to prawda. Najlepiej wysoko mineralizowana. Taka woda pozwala szybko zagłuszyć pragnienie, jest wartościowa dla naszego organizmu i nie stanowi dla niego żadnego obciążenia. Ważna jest także ilość. W lato powinno się pić około 2,5 litra wody dziennie. Latem jesteśmy narażeni na utratę minerałów wraz z potem, a to może osłabić znacznie nasz organizm, a nawet doprowadzić do choroby. Czasem jednak sama woda nie wystarczy, a to dlatego, że utraconych minerałów w niej nie znajdziemy (chodzi m.in. o potas). Warto więc sięgać po soki, najlepiej ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw. Wartościowy jest sok z pomidorów, ze względu na wysoką zawartość potasu. Warto także pić wodę z dodatkami soków z owoców.
Więcej podobnych wpisów
Jak beta alanina wpływa na organizm?
Beta-alanina – czy jest skuteczna tylko jako przedtreningówka?
Beta-alanina w suplementacji przedtreningowej